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칼로리 대방출! 7분 타바타 전신운동
---- 영상의 설명에 맞춰서 스쿼트와 런지를 따로 10-15회 진행한 후 함께 이어서 진행합니다. 1단계 두 엉덩이를 뒤로 보내 스쿼트를 했다가 오른 발을 ...
송하연
| 22/12/05/
매트없이도 가능한 다이어트+유산소+하체 근력 운동 TOP4
저도 저번주에 이 동작들 반복하며 유튜브 영상 준비한 후유증으로 지금까지 허벅지가 아프답니다. 집중해서 20분 영상과 함께 따라하시면 유산소 운동 ...
송하연
| 22/11/28/
'뱃살' 쏘옥 빼주는 복근운동 10분
최근 출산한 여성회원들을 포함해 손목과 허리가 약한 회원들로부터 플랭크나 손목에 무리가 되는 코어운동을 따라하기 힘들다는 피드백을 받았는데요 ...
송하연
| 22/11/21/
안빠지는 뱃살도 울고가는 최고의 복근운동 TOP3
혼자하기 정말 싫은 운동 중 하나가 복근 운동이죠? 저도 혼자 할때는 다른 운동 할때보다 더 안가더라구요. 그렇지만 우리 척추건강과 허리보호를 위해 ...
송하연
| 22/11/14/
처진 힙을 살리자! 새벽요가 DAY 13
유독 하체에 근력이 약하신 분들, 엉덩이가 평평하거나 처진 분들, 무릎이나 다리가 약해 뛰거나 오래 걷기가 힘드신 분들에게 안전하게 따라할 수 있는 ...
송하연
| 22/11/07/
덜렁이는 팔뚝과 안녕~ 여리여리한 어깨를 위한15초 운동 Short 챌린지
짧은 영상을 선호하는 바쁜 현대인들을 위해 대부분 유튜브 영상들의 길이가 점점 짧아지고 있는데요, 그래서 요즘 일반 영상 못지않게 15초 분량의 Sho ...
송하연
| 22/10/31/
어깨통증 없애는 하루 10분 마법의 스트레칭
1. Thread The Needle Pose (바늘 실 꿰기 자세)1단계 테이블 자세에서 오른 팔을 왼팔 겨드랑이 밑으로 통과해 트위스트합니다.2단계 목이 불편 ...
송하연
| 22/10/24/
김윤태교수와 함께하는 정다운 우리가곡
[강원경제신문] 강명옥 기자 = 이번 공연에는 가곡과 민요, 가요 등 폭넓은 레퍼토리를 무대에 올린다. 먼저 가을을 대표하는 곡인 ‘10월에 어느 멋진 날 ...
강명옥
| 22/10/22/
아랫배 옆구리살 타파 7분 복근운동 챌린지
1단계 견상자세(다운독)에서 엉덩이를 내려 플랭크 자세를 취합니다.2단계 어깨가 손목 위에 있도록 정렬을 맞추고 복부를 척추쪽으로 당겨서 배의 긴장 ...
강명옥
| 22/10/17/
하루를 시작하는 새벽요가 챌린지 DAY 1
Downward Facing Dog (견상자세)- 전신 스트레칭 1단계 네발기기, 즉 테이블 탑 자세에서 무릎을 떼어 엉덩이를 하늘 위로 쭉 올려줍니다. 2단계 사진처럼 열 ...
송하연
| 22/10/10/
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기획/이슈
매일7분! 뱃살 빠지는 복근운동 루틴
인추협, [성명서]보훈부는 4.19 혁명유공자 선정 심사를 재개하여야 한다.
하체 유연성을 위한 ‘다리찢기’ 스트레칭
제64회 코벤트문학상 시부문 대상, 정위영 "희나리"
주간베스트
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춘천문화원, 춘천시민 생활사 기록전시전
하체 유연성을 위한 ‘다리찢기’ 스트레칭
월영의 [ 달의 노래 ] - 국수가 맛있는집 (대구 서문시장)
최병석-여기가 천국?
드림스타트, 강릉원주대 유아교육과와 함께하는 ‘드림멘토스쿨’사업 추진
코벤트가든, 산촌마을 힐링코스
林森의 招待詩 - 노숙인 재활 일기
林森의 招待詩 - 꽃잎
매일 아침 10분 모닝 요가
林森의 招待詩 - 꿈풀이