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잘록한 허리 만들어주는 3가지 운동
먹는 걸 좋아하는 한 사람으로서 때론 넘치는 식욕이 조절이 안될 때가 있는데요, 특히 저녁은 조금 일찍 먹거나 적게 먹어야지 다짐하면서도 경우에 따 ...
송하연
| 23/09/25/
앞으로 하체 운동은 이렇게...
예전 칼럼과 유튜브 챌린지에서 소개해드린 초보자를 위한 하체운동에 이어 오늘은 처진 엉덩이의 탄력을 높여주고 허벅지 라인은 날씬하게 만들어주 ...
송하연
| 23/09/18/
스트레칭으로 살빼는 법! –운동하기 싫은 날이나 생리중에 해도 좋아요
최근들어 체력이 부족하다 느끼거나, 전날 잠을 깊게 이루지 못해 컨디션이 저조한 날, 혹은 생리중이라 격렬한 운동할 수 있는 컨디션이 아닐때, 운동 ...
송하연
| 23/09/10/
아침 얼굴 붓기와 뱃살 제거에 딱! 15분 모닝 요가
자기전 야식이나 과식을 하고 자면 아침에 얼굴도 땡땡 붓고 배도 평소보다도 더 볼록 나오는 것 같죠? 가장 좋은 건 저녁을 일찍 마치고 가볍게 산책하 ...
송하연
| 23/09/04/
주 1-2회는 이렇게 운동해보세요! 땀뻘뻘 전신 운동과 다이어트 요가
특히 저녁에 식사를 빨리 끝내거나 소식하는 것이 건강한 다이어트에 좋은 것을 알고 있지만 때에 따라서 늦은 시각.. 맛있고 칼로리 높은 음식의 유횩 ...
송하연
| 23/08/28/
40대, 50대여 운동하라! -- 나잇살 빼주는 10분 복근 운동
전 30대 중반부터 서서히 느꼈던 건데요, 하루 이틀 좀 많이 먹고 운동을 게을리해도 아랫배가 볼록 나오더라구요. 그만큼 예전보다 기능도 떨어지고 지 ...
송하연
| 23/08/20/
매트 없을 때, 과식 했을때 부담없이 하기 좋은 저자극 운동과 요가 루틴
모닝 알람을 맞춰놓고 자는 것처럼 운동도 알림설정을 해놓고 주 3-4회 혹은 매일 10-15분도 좋으니 몸을 움직이며 살짝 땀을 내어 신진대사를 높이고 체 ...
송하연
| 23/08/14/
허벅지살 빠지는 초보자 하체 운동 루틴, 무릎 약해도 할 수 있어요!
4년 넘게 온라인 수업을 진행하며 새로 참여하는 회원들에게 가장 많이 받았던 질문들을 모아봤는데요, 50대 이상의 회원들 뿐 아니라 20,30,40대의 여성 ...
송하연
| 23/08/04/
뱃살 빠지는 초보자 운동 루틴, 매일 이거 100개만 하세요!
이것 저것 다 해보지만 좀처럼 빠지지 않는 뱃살! 좀 빠졌다 싶다가도 몇끼 배불리 먹으면 다시 올라오는 이놈들을 아주 효과적으로 잠재울 수 있는 운 ...
송하연
| 23/07/31/
초보자도 할 수 있는 하루 3분 운동!
저도 5분만 일찍 일어나야지 굳게 다짐하지만, 침대 위에서 5분만 더 뒹굴뒹굴 하고픈 유혹에 게으름 피울때도 많아요. 그리하여 오늘은 저처럼 게으름 ...
송하연
| 23/07/23/
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[신간] 신경희 - 그런 사람이면 좋겠다 (시집)
林森의 招待詩 - 갈밭머리로
브레인숲연구소, 나는야 숲속 꼬마화가 숲체험 진행
원주중앙성결교회, 지역아동명절지원금 지역 아동센터에 전달
원주의료고 바이오더나, ‘제25회 전국중고생자원봉사대회’ 동상 수상
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2023 청소년과학페어 전국대회 강원 참가팀 전원 수상