오늘 나의 하루의 질을 결정해주는 아침시간을 여러분은 어떻게 보내고 계신가요?

이번주는 고요한 새벽, 혹은 아침 공복에 편안하게 따라하기 좋은 스트레칭 시퀀스를 소개해드리려고 해요.

바쁜 일과를 시작하기 전, 매일 18분만 본인에게 투자해보세요. 그 시간들이 쌓이다 보면 서서히 내 몸과 마음에서, 또 내 삶 안에서 놀라운 변화가 찾아올 거예요. 유튜브 검색창에서 ‘요가 읽어주는 여자 hayeon’ 을 검색하신 후, 최근 영상에서 나를 위한 여섯번째 이야기를 찾아 꼭 따라해보시고, 도움이 되셨다면 구독, 알림설정도 꼭 해주세요!

오늘 배울 자세는 한다리를 옆으로 뻗은 side stretching입니다. (몸통 옆면, 허벅지 안쪽)

▲ side stretching

STEP 1. 앉은 자세에서 왼다리를 바깥으로 뻗어줍니다.

STEP 2. 들숨에 오른손을 천정쪽으로 보내고 날숨에 손을 왼쪽으로 뻗어줍니다.

         POINT! 오른 엉덩이가 바닥에서 뜨지 않도록 눌러주시고 가슴도 바닥이 아닌 정면이나 하늘을 향해 열어주세요.

▲ side stretching

STEP 3. 숙련자들은 손으로 발을 잡아봅니다. 단 절대 무리하지 않은 범위에서 깊은 호흡과 함께 몸 옆면을 늘려주세요.

STEP 4. 영상을 따라 반대편도 같은 방법으로 해주세요

▲ 온라인 라이브 ZOOM요가&필라테스     ©강원경제신문

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송하연, 요가티처/요가풀니스라이프대표

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▲ 요가 읽어주는 여자 송하연     ©강원경제신문

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