나를 ‘추앙’하는 건강한 습관, 하루 20분 상체 마사지
‘내가 내 자신을 귀하게 여길 때, 세상도 나를 귀하게 생각한다’ 라는 말이 있죠?가족을 포함해 내 주변 사람 챙기느라, 정작 내 몸 하나 제대로 돌보 ...
송하연   |   22/06/27/

전신근력을 위한 3분 파워요가
안녕하세요 요가 강사 하연입니다. 요가와 운동을 10년 이상 가르치다보니 이제는 회원들이 하는 기본 동작만 봐도 그분의 유연성과 근력의 정도를 대충 ...
송하연   |   22/06/20/

여성들의 허벅지살, 도대체 왜 안빠지는 걸까요?
살을 빼기위해 다양한 운동과 식이요법을 시도해도 허벅지 살만은 좀처럼 잘 빠지지 않는 이유는 도대체 뭘까요? 일단 여성들에게 흔히 나타나는 하체 ...
송하연   |   22/06/13/

제42회 코벤트가든문학상 대상, 임성근 "인력시장"
인력시장임성근고단한 밤을 안고 새벽길 나서시는아버지 입에 매단 하이얀 고드름은평생을 같이 걸어온뗄 수 없는 그림자달빛에 몸을 사린 ...
강명옥   |   22/06/07/

3분 운동으로 30분의 운동 효과를 볼 수 있다면?
음악과 따라하다보면 3분 순삭! 유튜브 검색창에서 제 영어 유튜브채널 ‘yoga song hayeon’ 을 검색한 후, 최근 영상에서 ‘Becky G.. 3min Total Body Song Workout ...
송하연   |   22/05/30/

따라하다 스르르 잠드는 마법의 숙면 스트레칭
밤마다 잠을 설치고 깊게 잠을 못 이루고 있으신가요?베개 하나 준비해 아래 영상을 보면서 매일 자기전에 하다보면 중간에 잠이 스스르~~유튜브 검색창 ...
송하연   |   22/05/22/

이제 유산소운동은 선택이 아닌 ‘필수’
스트레칭, 근력 운동만큼이나 우리 현대인들에게 중요한 게 바로 유산소 운동이라는 사실 아시나요? 시간이 없다, 땀나고 힘들다, 무릎이 좋지 않아 뛰 ...
송하연   |   22/05/15/

하체비만 ? 하체부종? 무릎, 골반 통증?? 10분 마사지로 해결하자!
영상을보면서매일자기전에, 혹은운동전후에따라해보세요. 유튜브검색창에서 ‘요가읽어주는여자 hayeon’ 을검색한후, 최근영상에서 ‘하체시원딱 10 ...
송하연   |   22/05/07/

제41회 코벤트가든문학상 대상, 장용희 “비 오는 날, 비 개인 날”
단소설   장용희  줄거리 주인공 세아는 어렸을 때 부모님을 잃고 힘들게 살고 있다. 어느날 돼지 꿈을 꾸고 복권방에서 구입한 복권은 꽝이었다. 그 ...
강명옥   |   22/05/05/

살찌지 않는 체질로 바꿔드립니다. 과식 후 딱 10분!
영상을 찾아 보면서 따라하면 칼로리 소모가 훨씬 쉬워집니다!! 유튜브 검색창에서 ‘요가 읽어주는 여자 hayeon’ 을 검색한 후, 최근 영상에서 과식후 ...
송하연   |   22/04/30/
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