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하루 딱 한 번만! 하체비만과 골반교정 스트레칭 끝.판.왕
오늘은 대표적 골반스트레칭 동작인 ‘개구리자세’를 집중적으로 배워 볼텐데요,동작이 익숙하신 분들을 제외하고는 오늘 알려드리는 웜업자세부터 ...
송하연
| 22/03/06/
매일 7분만 따라하면 당신에게 벌어지는 기적 같은 변화!
영상과 함께 아래의 두 가지 스트레칭을 따라해보세요! 유튜브 검색창에서 ‘요가 읽어주는 여자 hayeon’ 을 검색한 후, 최근 영상에서 목 어깨 통증 끝 ...
송하연
| 22/02/28/
과식 후, 최고의 칼.소.폭 (칼로리 소모 폭탄) 운동과 다이어트 요가
근력 운동의 효과는 1. 노화 방지와 근감소 예방사람의 몸은 30대 이후로 점차 근육량이 감소하는 근감소증의 원인으로 골절, 낙상 등 부상의 위험이 커 ...
송하연
| 22/02/20/
헤드 스탠드(머리서기)자세 도대체 왜 해야하는 거죠?
*머리서기 자세의 효과*1. 전신 근력 향상과 체중 감량 : 다리를 공중에 대고 하는 역자세는 균형을 잡는 과정에서 엄청나게 많은 에너지와 체력이 소모 ...
송하연
| 22/02/13/
초보자 다리찢기! 매일 하지 마세요
요가를 배우러다닌지 얼마 안 되었을 때 였던 걸로 기억하는데요, 요가수업 때 선생님이 스플릿 자세(다리찢기)를 보여주시는데 눈앞이 깜깜해졌어요. ...
송하연
| 22/02/07/
(초보자 5분 복근 운동) 이제 뱃살 걱정 끝!
오늘 배운 동작을 자세한 설명과 함께 영상을 보고 따라하려면? 유튜브 검색창에서 ‘요가 읽어주는 여자 hayeon’ 을 검색한 후, 최근 영상에서 초보자 ...
강명옥
| 22/02/03/
‘1일 1요가챌린지’ 오늘은상체근력키우는날!
1월부터 시작된 ‘눈뜨자 마자 요가’ 1일 1요가 챌린지를 위해 이른 아침 5시- 5시반에 일어나 매일같이 촬영을 하고 있는데요, 가끔은 피곤하다는 이 ...
송하연
| 22/01/24/
운동하기 싫은 날엔 이것만!!
좀더 다양한 하체 스트레칭 동작들을 영상과 함께 따라하고 싶다면? 유튜브 검색창에서 ‘요가 읽어주는 여자 hayeon’ 을 검색하신 후 최근 영상에서 ‘ ...
송하연
| 22/01/18/
새해 새몸, 하루 5분 운동!
Side Lying Oblique Crunch (사이드 크런치, 옆구리 운동)STEP 1. 옆으로 누워 팔꿈치를 바닥에 대고 두 다리를 뻗어줍니다.STEP 2. 위에 있는 다리를 올려 옆구리의 ...
송하연
| 22/01/08/
한단계 레벨업! 살빠지는 하체 스트레칭
오늘 알려드릴 동작들은 두 자세를 바로 이어서 해주시면 됩니다. Twisted Lizard Pose (앞벅지와 안벅지, 중둔근 스트레칭) STEP 1. 왼발을 앞으로 보낸 도 ...
송하연
| 21/12/28/
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