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송하연
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174
건)
박스형
요약형
전신 육수 폭발! 올인원 다이어트 챌린지
운동을 취미로, 좋아서 하는 사람도 있지만 대부분 아프지 않기 위해, 필요에 의해 마지못해 하는 경우가 좀더 많은 것 같습니다. 실제로 제 줌라이브 수업을 듣는 학생...
2023.05.08 07:47
송하연
만성 허리 통증과 무릎 통증을 예방하는 지름길! – 하체운동 기초편
운동을 배우러 직접 요가스튜디오를 방문하시거나 저에게 온라인 수업을 요청하는 회원들 중 상당분이 바로 허리와 무릎, 골반 통증으로 고생하시다 결...
2023.05.01 08:22
송하연
벽 이용한 초보자 코어운동
근력이 부족하고 자주 지치고 체력이 약한 분들이 막상 근력운동을 시작하려하면 막막한 경우가 많습니다. 그렇다고 gym에 가서 기구나 기계를 사용해 하는 운동을 하...
2023.04.25 04:56
송하연
하체 근력이 중요한 이유! – 살빠지는 전신근력 운동
살을 빼기 위해 무조건 매일 땀이 나도록 운동해야하는 것은 아닙니다. 걷고 달리는 유산소 운동과 함께 건강한 식습관과 생활 습관이 함께 병행되어야 하는 것은 대...
2023.04.18 05:40
송하연
체중감량과 전신토닝을 위한 1시간 근력운동
살이 쉽게 찌는 체질이신 분들, 매번 다이어트 할 때마다 실패하시는 분들은 오늘 칼럼에 주목해주세요. 요요없는 다이어트에 성공하려면 무엇보다 규칙적인 운동습...
2023.04.11 04:54
송하연
숨은 키 +1cm찾아주는 스트레칭 루틴
아침 점심 저녁 식사 전 총 3번을 한달동안 꾸준히 해보시면 자세도 좋아지고 전체적으로 몸도 날씬해지고 실제로 키가 더 커보이는 효과까지 가져올 거예요. 오늘 배...
2023.04.02 21:47
송하연
오늘은 100Reps 올인원 전신 다이어트에 도전하는 날!
제 수업을 꾸준히 듣는 줌라이브 수업 회원들과 유튜브 구독자들로부터 듣고 있는 긍정적인 피드백 중 하나가 체중과 눈에 보이는 신체의 변화인데요, 체중이 줄어든...
2023.03.27 05:35
송하연
골반이 비뚤면 자세도 망가지고 다이어트에도 성공할 수 없어요..
이번주는 여러분의 바른 자세와 더불어 허리통증, 체중감량과도 밀접한 관계가 있는 골반 교정에 대해 다루려고 합니다. 먼저 여러분의 척추를 받쳐주고 있는 골반이...
2023.03.19 19:20
송하연
자신감은 한뼘 키워주고 내 몸 속근 키우는 요가와 운동
그 첫번째 시간으로 여러분의 자신감을 회복하는데 도움이 되는 운동과 요가 동작들을 준비했어요. 초보자들도 충분히 따라할 수 있도록 영상에서는 좀더 다양한 옵션...
2023.03.06 21:12
송하연
허리통증 2탄 폼롤러 마사지와 스트레칭
집에 놀고있는(?) 폼롤러가 있으신 분들은 앞으로 눈에 잘 보이는 곳에 두시고 오늘 알려드릴 동작과 유튜브 영상 안의 다른 동작들 참고해 자주 따라해주시고, 집에 ...
2023.02.27 21:29
송하연
허리통증 없애주는 효과보장 TOP3 스트레칭
현자세 변형 – 자세교정, 허리 주변 긴장 완화 1단계 두다리를 지그재그 모양으로 만들어 앉아준 상태에서 옆구리를 시원하게 늘려줍니다.(영상 참조)2단계 사진처럼...
2023.02.20 08:49
송하연
안전하고 쉽게 역자세에 성공하는 방법-헤드스탠드 편
1. Knee To Chest (무릎 가슴쪽으로 당기기) – 복근, 코어 강화 1단계 누운 상태에서 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 끌어당기고 반대다리는 길게 펴줍니다.2단계 배꼽을 등쪽으...
2023.02.13 07:09
송하연
매일 천천히 건강하게 살빠지는 습관!
보통 새해 결심 중 하나로 살을 빼야지 생각하면, 무작정 끼니를 굶거나 열심히 런닝머신 위에서 뛰는 등 격한 유산소 운동만 생각하기 쉬운데요, 이런 방법으로 칼로...
2023.02.05 17:13
송하연
숨은 키 0.5cm 찾아 드립니다!
시간이 없어서, 일하느라, 아이들 돌보느라 다양한 이유로 운동을 미루고 계시는 분들을 위해 오늘은 정말 짧고 간단한 전신 운동을 소개해 드립니다. 동작이 간단하...
2023.01.31 10:55
송하연
새해 오분 요가 챌린지 --- 자세는 바르게, 어깨는 시원하게
희망찬 2023년 새해 모두 잘 시작하셨나요?매년 이맘때면 새해 계획들을 세우고 새로운 마음가짐으로 무언가를 시작하게 되는데요, 계획이 너무 거창하거나 실천하기...
2023.01.16 07:41
송하연
매일 짬내서 스쿼트 100개
하연쌤과 함께하는 라이브 ZOOM요가&필라테스 *ZOOM요가&필라테스 클래스의 장점 1. 다른 사람 눈치 보지 않고 편하게 운동 가능2. 최소한...
2023.01.02 10:03
송하연
처진살은 탄력있게, 저질 체력은 한단계 업그레이드 시켜주는 전신 다이어트 & 근력운동
운동은 해야겠는데 밖에 나가기는 귀찮고, 나도모르게 자꾸 군것질을 입으로 넣고 있고, 체력이 약해 쉽게 피로감을 느끼고… 이중에 하나라도 해당된다...
2022.12.27 09:52
송하연
스쿼트 제대로 하려면?
처음 제 라이브 수업 참여하시는 분들에게 하체 운동 뭐하세요? 라고 물으면 대부분 스쿼트라고 답하시는데요, 막상 운동하시는 것을 보면 자세가 바르지 못하거나 잘...
2022.12.19 18:27
송하연
칼로리 대방출! 7분 타바타 전신운동
---- 영상의 설명에 맞춰서 스쿼트와 런지를 따로 10-15회 진행한 후 함께 이어서 진행합니다. 1단계 두 엉덩이를 뒤로 보내 스쿼트를 했다가 오른 발을 뒤로 보내 런지...
2022.12.05 06:25
송하연
매트없이도 가능한 다이어트+유산소+하체 근력 운동 TOP4
저도 저번주에 이 동작들 반복하며 유튜브 영상 준비한 후유증으로 지금까지 허벅지가 아프답니다. 집중해서 20분 영상과 함께 따라하시면 유산소 운동 30분 효과와 버...
2022.11.28 20:41
송하연
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최병석-건조기
하체 유연성을 위한 ‘다리찢기’ 스트레칭
[Alex Kang] KBS 제1 라디오 신성원의 '오늘 세계는' 몽골 소식 제2탄(2024. 03. 21)
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설악고, 생명 사랑 캠페인 및 표어 공모전 운영
제44회‘장애인의 날 기념행사’개최
청대산 강원 20대 명산 선정 기념 등반 인증 챌린지 행사 개최
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