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송하연
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건)
박스형
요약형
'뱃살' 쏘옥 빼주는 복근운동 10분
최근 출산한 여성회원들을 포함해 손목과 허리가 약한 회원들로부터 플랭크나 손목에 무리가 되는 코어운동을 따라하기 힘들다는 피드백을 받았는데요, 그래서 최근...
2022.11.21 07:23
송하연
안빠지는 뱃살도 울고가는 최고의 복근운동 TOP3
혼자하기 정말 싫은 운동 중 하나가 복근 운동이죠? 저도 혼자 할때는 다른 운동 할때보다 더 안가더라구요. 그렇지만 우리 척추건강과 허리보호를 위해 필요한 코어힘...
2022.11.14 07:33
송하연
처진 힙을 살리자! 새벽요가 DAY 13
유독 하체에 근력이 약하신 분들, 엉덩이가 평평하거나 처진 분들, 무릎이나 다리가 약해 뛰거나 오래 걷기가 힘드신 분들에게 안전하게 따라할 수 있는 하체 운동을 ...
2022.11.07 09:17
송하연
덜렁이는 팔뚝과 안녕~ 여리여리한 어깨를 위한15초 운동 Short 챌린지
짧은 영상을 선호하는 바쁜 현대인들을 위해 대부분 유튜브 영상들의 길이가 점점 짧아지고 있는데요, 그래서 요즘 일반 영상 못지않게 15초 분량의 Short영상의 인기가...
2022.10.31 20:52
송하연
어깨통증 없애는 하루 10분 마법의 스트레칭
1. Thread The Needle Pose (바늘 실 꿰기 자세)1단계 테이블 자세에서 오른 팔을 왼팔 겨드랑이 밑으로 통과해 트위스트합니다.2단계 목이 불편하신분들은 왼...
2022.10.24 10:32
송하연
하루를 시작하는 새벽요가 챌린지 DAY 1
Downward Facing Dog (견상자세)- 전신 스트레칭 1단계 네발기기, 즉 테이블 탑 자세에서 무릎을 떼어 엉덩이를 하늘 위로 쭉 올려줍니다. 2단계 사진처럼 열손가락을 부채처...
2022.10.10 13:00
송하연
날씬한 다리를 위한 10분 스트레칭
1단계 네발기기자세에서 오른무릎을 그대로 바닥에 두고 왼발만 옆으로 뻗어줍니다.2단계 엉덩이를 뒤로 보내고 손을 앞으로 멀리 가져가 가슴을 바닥 쪽으로 내려줍...
2022.10.03 12:10
송하연
매일 아침마다 따라하는 굿모닝~ 스트레칭 3분
1단계 네발 기기 자세에서 왼다리를 뒤로 길게 뻗어줍니다.2단계 크게 숨을 한번 들이마시고 내시면서 무릎을 가슴쪽으로 끌어당깁니다.3단계 영상을 참고해 호흡과 함...
2022.09.26 06:41
송하연
뻣뻣한 당신을 위한 초간단 CHAIR STRETCH
Supported Triangle Pose (삼각자세 변형) – 어깨, 옆구리, 안벅지 스트레칭 1단계 의자를 앞에 두고 사진과 같이 오른 발을 앞에 둔 상태에서 오른 손을 뻗어줍니다. 이때...
2022.09.19 06:56
송하연
매일 3분!!! 칼.소.폭 레전드 운동
매일 시간을 정해놓고 맘잡고 운동하기 쉽다체중감량에 매번 실패한다주말, 휴일이면 어김없이 과식 야식을 반복한다. 위의 세가지 중 한가지라도 해당 사항 있으신...
2022.09.12 07:26
송하연
하루 10분 전신 스트레칭 루틴
지난번엔 자기전 요가스트레칭 동작들을 소개해드렸는데요, 오늘은 하루를 개운하게 열어주는 모닝요가 루틴을 소개해드립니다. 무겁고 찌뿌둥한 몸을 풀어주고 하루...
2022.09.05 05:39
송하연
자기전 다이어트 요가 9분
사람마다 생활패턴과 리듬이 다르기 때문에 운동도 내 에너지레벨에 맞는 시간을 찾아 하는게 가장 효과적입니다. 거기에 매일 자기 전 스트레칭을 더한다면 하루동안...
2022.08.29 07:24
송하연
다리살 쏙 빠지는 다이어트 스트레칭 3탄 (최종편)
최근 제 유튜브영상으로 홈트하시는 구독자분들과 줌수업 수강중인 회원들로부터 하체라인이 조금씩 살아나고 있다는 긍정적인 피드백을 받고 있어요. 강도있는 근력...
2022.08.22 05:26
송하연
굽은 어깨 등 펴주는 3분 요가
장시간 앉아서 일하거나 공부하시는 분들, 평소 자세가 바르지 않거나 어깨 통증을 달고 사시는 분들.. 더도 말고 이 두가지 동작만 매일 해보시길 바랍니다. 매일 3분...
2022.08.16 08:16
송하연
종아리 알 쏙 빼는 최고의 스트레칭
개인레슨은 그야말로 개개인의 체형과 need에 맞는 맞춤 수업으로 진행하고 있는데요, 최근 다양한 요청 사항중 하체비만 그중에서도 종아리가 두꺼워 고민이신 분들이...
2022.08.08 07:18
송하연
오늘은 ‘누워서’ 스트레칭 하는 날!
왜 그런 날 있으시죠? 몸은 찌뿌둥한데 특별히 운동은 하기 싫고 다 귀찮은 날.. 그런 날에 하기에 딱 좋은 초간단 스트레칭을 소개해드립니다! 처음부터 끝까지 누워...
2022.08.01 07:16
송하연
골반교정.. 도대체 왜 필요한 건가요?
두 골반이 완벽하게 대칭인 사람은 거의 없습니다. 골반의 불균형은 정도가 다를 뿐 앉아있는 시간이 대부분인 현대인들에게 매우 흔한 현상인데요, 골반 불균형은 골...
2022.07.23 08:12
송하연
이번 생애 나도 유연해지고 싶다..면?
안녕하세요 요가강사 하연입니다. 믿으실 지 모르겠지만, 저도 요가에 입문하기 전, 엄청 뻣뻣했던 터라 지금의 유연성을 갖기까지 참으로 오랜 시간이 필요했습니다...
2022.07.18 06:15
송하연
허리 통증 없애고 허리와 하체라인 살려주는 하루15분 스트레칭
제 영어 유튜브 채널 ‘Yoga Song Hayeon’ 에서 최근 영상 중 ‘15min Daily Stretch’를 찾아 따라해보시면 동작을 따라 하시기 훨씬 수월하실 거예요. 혼자 해보고 잘 안 되는...
2022.07.04 07:03
송하연
나를 ‘추앙’하는 건강한 습관, 하루 20분 상체 마사지
‘내가 내 자신을 귀하게 여길 때, 세상도 나를 귀하게 생각한다’ 라는 말이 있죠?가족을 포함해 내 주변 사람 챙기느라, 정작 내 몸 하나 제대로 돌보지 못하고 있다...
2022.06.27 06:19
송하연
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선거가 끝난 뒤에
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