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송하연
(
174
건)
박스형
요약형
전신근력을 위한 3분 파워요가
안녕하세요 요가 강사 하연입니다. 요가와 운동을 10년 이상 가르치다보니 이제는 회원들이 하는 기본 동작만 봐도 그분의 유연성과 근력의 정도를 대충 파악하게 됩니...
2022.06.20 07:02
송하연
여성들의 허벅지살, 도대체 왜 안빠지는 걸까요?
살을 빼기위해 다양한 운동과 식이요법을 시도해도 허벅지 살만은 좀처럼 잘 빠지지 않는 이유는 도대체 뭘까요? 일단 여성들에게 흔히 나타나는 하체비만은 여성호...
2022.06.13 06:48
송하연
매일 3분 날씬+ 유연해지는 습관!!
매일 규칙적으로 운동하기 쉽지 않죠?그래서 이번주도 3분이면 끝나는 초간단 운동 영상을 소개해드릴건데요,저번주는 경쾌하고 리듬감 있는 음악과 함께한 전신운동...
2022.06.05 16:59
송하연
3분 운동으로 30분의 운동 효과를 볼 수 있다면?
음악과 따라하다보면 3분 순삭! 유튜브 검색창에서 제 영어 유튜브채널 ‘yoga song hayeon’ 을 검색한 후, 최근 영상에서 ‘Becky G.. 3min Total Body Song Workout for Weight Loss’ 편...
2022.05.30 07:27
송하연
따라하다 스르르 잠드는 마법의 숙면 스트레칭
밤마다 잠을 설치고 깊게 잠을 못 이루고 있으신가요?베개 하나 준비해 아래 영상을 보면서 매일 자기전에 하다보면 중간에 잠이 스스르~~유튜브 검색창에서 ‘요가 읽...
2022.05.22 08:12
송하연
이제 유산소운동은 선택이 아닌 ‘필수’
스트레칭, 근력 운동만큼이나 우리 현대인들에게 중요한 게 바로 유산소 운동이라는 사실 아시나요? 시간이 없다, 땀나고 힘들다, 무릎이 좋지 않아 뛰는 게 나랑 맞지...
2022.05.15 06:02
송하연
하체비만 ? 하체부종? 무릎, 골반 통증?? 10분 마사지로 해결하자!
영상을보면서매일자기전에, 혹은운동전후에따라해보세요. 유튜브검색창에서 ‘요가읽어주는여자 hayeon’ 을검색한후, 최근영상에서 ‘하체시원딱 10분’ 편을찾아꼭...
2022.05.07 06:36
송하연
살찌지 않는 체질로 바꿔드립니다. 과식 후 딱 10분!
영상을 찾아 보면서 따라하면 칼로리 소모가 훨씬 쉬워집니다!! 유튜브 검색창에서 ‘요가 읽어주는 여자 hayeon’ 을 검색한 후, 최근 영상에서 과식후 딱 10분! 편을 찾...
2022.04.30 06:44
송하연
팔뚝살 고민 끝! 따라하기 쉬운 상체 다이어트 운동
어떠한 도구도 없이 서서하는 동작들만 구성했구요, 좀더 강도있게 운동하려면 제대로 유튜브 영상 보며 오늘 알려드릴 동작을 포함해 15분동안 끝까지 운동해주세요...
2022.04.25 03:36
송하연
‘뱃살’은 건강 적신호! 당장 이것부터 시작해보자
그래서 이번주는 뱃살을 근본적으로 감량할 수 있도록 스트레스해소에 좋은 운동과 코어강화 호흡법을 함께 알려드릴텐데요, 영상을 따라 천천히 따라해보시고 힘든...
2022.04.19 06:11
송하연
하루 10분 가벼워지고 날씬해지는 운동과 명상 루틴
아래 영상을 찾아 보면서 따라하면 더 쉬워요!!유튜브 검색창에서 ‘요가 읽어주는 여자 hayeon’ 을 검색한 후, 최근 영상에서 코어 명상 타바타 편을 찾아 꼭 따라해보...
2022.04.11 06:50
송하연
목 어깨 스트레칭 끝판왕
목이 잘 안 돌아갈 때 + 거북목 일자목까지 해결해주는 목 어깨 스트레칭 우리 몸에서 가장 취약한 부위 중 하나가 목인데요, 더구나 현대인들의 잘못된 자세로 인한 ...
2022.04.04 07:38
송하연
유연성 제로? 근력 부족? 한방에 해결!!
줌수업을 처음으로 참여하는 학생들과 수업 전 간단한 상담을 진행하고 있는데요, 그 이유는 사람마다 생김새가 다르듯, 몸의 특성도 다르고 체력, 건강상태가 각기 ...
2022.03.29 07:16
송하연
매일하지 않아도 뱃살 쏙 빠지는5분 플랭크
아래 영상을 찾아 보시면서 따라하면 더 쉬워요!! 유튜브 검색창에서 ‘요가 읽어주는 여자 hayeon’ 을 검색한 후, 최근 영상에서 5분 플랭크 편을 찾아 꼭 따라해보세...
2022.03.20 06:53
송하연
상체파워요가편
체중감량에 성공하려면 주 1회는 강도 높여 운동하세요!“ 나름 음식도 조절하고 운동도 꾸준히 하는데, 살이 잘 안 빠져요. ”“ 도대체 얼마나 자주 운동을 하는게 적...
2022.03.13 21:26
송하연
하루 딱 한 번만! 하체비만과 골반교정 스트레칭 끝.판.왕
오늘은 대표적 골반스트레칭 동작인 ‘개구리자세’를 집중적으로 배워 볼텐데요,동작이 익숙하신 분들을 제외하고는 오늘 알려드리는 웜업자세부터 차근차근 따라...
2022.03.06 11:34
송하연
매일 7분만 따라하면 당신에게 벌어지는 기적 같은 변화!
영상과 함께 아래의 두 가지 스트레칭을 따라해보세요! 유튜브 검색창에서 ‘요가 읽어주는 여자 hayeon’ 을 검색한 후, 최근 영상에서 목 어깨 통증 끝 편을 찾아 따라...
2022.02.28 15:50
송하연
과식 후, 최고의 칼.소.폭 (칼로리 소모 폭탄) 운동과 다이어트 요가
근력 운동의 효과는 1. 노화 방지와 근감소 예방사람의 몸은 30대 이후로 점차 근육량이 감소하는 근감소증의 원인으로 골절, 낙상 등 부상의 위험이 커집니다. 이같은...
2022.02.20 10:44
송하연
헤드 스탠드(머리서기)자세 도대체 왜 해야하는 거죠?
*머리서기 자세의 효과*1. 전신 근력 향상과 체중 감량 : 다리를 공중에 대고 하는 역자세는 균형을 잡는 과정에서 엄청나게 많은 에너지와 체력이 소모됩니다. 특히 몸...
2022.02.13 09:10
송하연
초보자 다리찢기! 매일 하지 마세요
요가를 배우러다닌지 얼마 안 되었을 때 였던 걸로 기억하는데요, 요가수업 때 선생님이 스플릿 자세(다리찢기)를 보여주시는데 눈앞이 깜깜해졌어요. 뻣뻣하기 그지...
2022.02.07 19:45
송하연
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이거 하나면 오늘 운동 끝! 체중감량을 위한 파워요가
자세교정, 이거 하나면 끝!
인생을180도(?) 바꿔주는아침힐링요가
매일 편안하게 누워서 15분 요가, 꿀잠 보장!