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송하연
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174
건)
박스형
요약형
하루 15분 예쁜 11자 복근 완성 프로젝트
지난 칼럼에서 전신근력과 다이어트를 위한 요가와 운동을 소개해 드렸는데요, 이번주에는 이어 전신 근력과 함께 여러분의 복부를 탄력있게 만들어, 똥배를 완벽 제...
2021.08.23 05:14
송하연
이거 하나면 오늘 운동 끝! 체중감량을 위한 파워요가
다이어트를 생각하면 흔히들 달리기 등 유산소 운동을 칼로리를 소모하고 체중을 단기간에 빼려고 하는데요, 장기적으로 요요없는 체중감량에 성공하려면 유산소 운...
2021.08.17 17:34
송하연
자세교정, 이거 하나면 끝!
굽은 등과 어깨, 거북목 등은 보기에도 안 좋을 뿐더러, 잘못된 자세가 오래 지속되면 다양한 통증을 유발하기도 합니다. 그래서 이번주는 오랜 시간 컴퓨터 앞에서 일...
2021.08.04 15:36
송하연
인생을180도(?) 바꿔주는아침힐링요가
오늘 나의 하루의 질을 결정해주는 아침시간을 여러분은 어떻게 보내고 계신가요? 이번주는 고요한 새벽, 혹은 아침 공복에 편안하게 따라하기 좋은 스트레칭 시퀀스...
2021.07.30 09:34
송하연
매일 편안하게 누워서 15분 요가, 꿀잠 보장!
요가는 하루중 언제하면 가장 좋을까요? 라고 물어보시면 저의 대답은 주저없이 ‘지금’입니다.내 몸이 힐링을 원할 때 요가가 떠오르고 그때그때 바로 몸을 가볍게...
2021.07.21 10:06
송하연
초보자도 가능한, 차분한 아침을 위한 모닝요가
요가를 해보지 않으신 분들이 처음 유튜브로 요가를 배우려고 영상을 틀면, 초보자를 위한 요가라 해도 좀처럼 따라하기 힘들뿐 아니라 기초가 부족한 상태에서 영상...
2021.07.16 17:25
송하연
만성 허리통증 잡고 자세교정까지 한방에!
허리가 자주 아픈 이유 중 하나가 평소 바르지 못한 자세라는 것 알고 계신가요? 그래서 이번주는 자세교정을 돕고 허리통증을 완화하는 데일리 스트레칭을 소개해드...
2021.06.23 17:21
송하연
아침을 건강하게 시작하는 모닝루틴 10분!
하루를 어떻게 시작하느냐에 따라 그날 하루의 질이 달라진다는 사실, 알고 계신가요? 그래서 이번주는 아침에 눈뜨자마자 할 수 있는 10분 기상체조 루틴을 소개합니...
2021.06.10 05:31
송하연
꿀잠보장, 일주일에 한번! 인.요.가.
인요가(YIN YOGA)라고 들어보셨나요? 동적인 움직임이 많은 일반 빈야사요가와 달리 한동작에서 2분이상 머물면서 좀더 깊은 스트레칭과 이완을 통해 몸과 마음을 차분하...
2021.06.03 05:20
송하연
매일 3분 이것만 하세요 -3kg 감량 보장!
왜 아무것도 하기 싫은 날 있으시죠?거의 매일 온&오프라인 수업이 있는 저도 가끔씩은 꾀가 나고 게을러지고 싶을 때가 있는데요, 그럴때 제가 찾는 것이 바로 음악...
2021.05.27 06:29
송하연
전신요가 1시간, 이거 하나면 끝!
요가 라는 단어를 떠오르면 가장 먼저 ‘유연함’을 떠오르시는데요, 요가를 꾸준히 하면 뻣뻣했던 몸이 부드러워지는 것은 물론, 몸의 정렬을 바로잡아 체형교정 및...
2021.05.21 22:36
송하연
체지방 쏘옥 빼고 근력 쑤욱 끌어올리는 요가
얼마전 제 초등학교 친구가 우연히 저를 유튜브에서 보고 반갑게도 연락을 해왔는데요, 그녀의 현재 최대 관심사는 체중감량! 물론 많은 분들의 평생 관심사라고도 할...
2021.05.13 21:31
송하연
수건 하나면 순삭, 온몸이 개운해지는 하루10분 스트레칭
“아침에 일어나면, 늘 목과 목주변이 불편했었는데 오늘 아침엔 신기하게 목 통증들이 마법처럼 사라졌어요” 줌라이브 요가 필라테스 수업에서 학생들의 반응이 가...
2021.05.06 07:22
송하연
칼로리폭파 전신운동
한달만에 -3kg체중감량 보장, 칼로리폭파 전신운동 어떤 식이요법을 시도해봐도 별다른 효과를 보지 못한 분들.. 많으시죠? 단기간에 음식양을 조절하고 철저히 열...
2021.04.28 04:50
송하연
굽은 등은 펴지고, 뻣뻣한 목은 부드럽게!
평소 휴대폰이나 컴퓨터 많이 사용하시나요? 사용 후에 목과 어깨의 긴장감, 뻣뻣함이나 통증 같은거 느껴지시나요? 잘못된 자세나 정신적 스트레스는 목의 긴장감을...
2021.04.21 06:46
송하연
뱃살 2주만에 무조건 빠지는 딱 3분! 운동
뱃살 2주만에 무조건 빠지는 딱 3분! 운동“전 그리 많이 먹는 것 같지 않는데 뭐만 좀 먹었다 하면 자꾸 배가 나와요.”“먹고 싶은 거 실컷 먹고도 배 안 나오는 법 없...
2021.04.14 22:46
송하연
나를 세상에서 가장 특별하게 만드는 요가, ‘CELEBRITY’
“당신은 결코, 별난 사람이 아니라, 별 같은 사람입니다.” 가수이자 싱어송라이터 아이유(IU)씨가 과거 한 인터뷰에서 했던 말이 화제가 되었는데요, CELEBRITY는 스타...
2021.04.08 21:32
송하연
매일7분 이것만 하면 거북목, 어깨통증 탈출!!
“오늘 몸 컨디션 어떠세요?” 수업초반에 이런 질문을 하면 가장 많은 분들이 대답도 하기전에 손을 목과 어깨에 가져가시는 걸 봅니다. 안녕하세요. 요가강사이자...
2021.04.02 06:01
송하연
스트레스 확~ 풀어주는 전신요가
여러분, 우리가 거의 매일 받는 스트레스가 머리 뿐만이나라 우리 몸 안에도 같이 쌓인다는 것 아시나요? 안녕하세요. 요가강사 유튜버 송하연입니다. 흔히들 ‘가...
2021.03.26 07:01
송하연
아이돌도 따라한다는 하루 10분 슬림한 팔, 예쁜일자 어깨라인만들기
“평소 앉아있는 시간이 많다보니 자주 목이 뻐근하고 어깨도 결리고 허리통증은 말할 것도 없구요”안녕하세요. 몬트리올 Yogafulness Life요가 강사이자 유튜버(YOGA SONG...
2021.03.19 17:01
송하연
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2024년 춘천시 학교운영위원장 협의회 개최
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2024년 지역주민과 함께하는 문화예술체험 공연 개최
[Alex Kang] KBS 한민족 하나로 몽골 소식 제92탄(2024. 05. 01)
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몸과 마음의 강인함을 길러주는, 체력과 정신력에 좋은 요가!
우울함을 없애고 새로운 시작을 위한 아침요가
매일 자기전 꼭 해야하는 '폼롤러' 마사지