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한단계 레벨업! 살빠지는 하체 스트레칭
오늘 알려드릴 동작들은 두 자세를 바로 이어서 해주시면 됩니다. Twisted Lizard Pose (앞벅지와 안벅지, 중둔근 스트레칭) STEP 1. 왼발을 앞으로 보낸 도 ...
송하연
| 21/12/28/
좌골신경통, 허리와 골반통증까지 잡아주는 레전드 스트레칭
첫번째 자세는 SEATED HAMSTRING STRETCH (대퇴이두근 스트레칭)입니다. STEP 1. 엉덩이 대고 앉은 자세에서 오늘 무릎을 구부려 두 손으로 오른 발을 잡습니다. ...
송하연
| 21/12/20/
‘위드 코로나’시대 일주일1번은 꼭 해야하는 하체운동
아름답고 건강한 몸을 가꾸려면 유산소 운동 (걷기, 달리기, 자전기, 줄넘기, 수영 등)을 통해 꾸준히 체중관리를 해나가고, 이와 더불어 강도있는 근력 ...
송하연
| 21/12/12/
“알쏭달쏭 메타버스, 함께 배워봐요”
[강원경제신문] 강명옥 기자 = 용인시 도서관사업소가 9일부터 온라인 인문학 특강 ‘영화로 만나는 메타버스’의 참가자를 모집한다. 메타버스(metaver ...
강명옥
| 21/12/10/
유투버닷컴, ‘마이젬 주얼리’ 런칭
[강원경제신문] 강명옥 기자 = SK인터내셔널(대표 이승규)은 7월 온라인 고객을 타깃으로 1인 기업, ‘마이젬 주얼리 온라인몰’을 런칭했다. 국제보석감 ...
강명옥
| 21/12/05/
허리통증 예방하는 하루 딱 10분 운동
허리통증으로 고생하시는 분들에게 요가와 필라테스 운동을 가르치다 보면 발견하는 공통된 특징이 있는데요 첫째, 평소 자세가 바르지 않다.둘째, 하 ...
송하연
| 21/12/05/
제36회 코벤트가든문학상 대상, 민병식 “겨울 숲을 가다”
겨울 숲을 가다 / 민병식 지난 밤 내린 눈이 발목까지 쌓인 숲은솜이불같이 온통 산을 덮었다숲 안에는 초록이 있고 길이 ...
강명옥
| 21/12/05/
일자목, 거북목이라면 꼭 해야하는 스트레칭!
자연스런 목의 커브가 형성되지 못하고 목뼈가 ‘1’자로 되어 ‘일자목’이 되었거나, 무의식적으로 앉거나 서 있으면 머리가 앞으로 구부정하게 나와 ...
송하연
| 21/11/29/
공복 요가와 매일 운동 10분으로 날씬해지자
검색창에서 ‘요가 읽어주는 여자 hayeon’ 을 검색하신 후, 최근 영상에서 10분 모닝 요가 편을 찾아 따라보시고, 도움이 되셨다면 구독과 알림설정도 꼭 ...
송하연
| 21/11/22/
전신 붓기 쏙 10분 빼주는 데일리 스트레칭
첫번째 자세는 Puppy Stretch입니다. 굽은 등, 말린 어깨 등 자세교정에도 매우 효과적인 스트레칭이구요! STEP 1. 네발기기(테이블 탑)자세에서 두손을 앞으 ...
강명옥
| 21/11/15/
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기획/이슈
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